Vitamines pour senior : garder une bonne santé

 Trouble de la vision, chute de cheveux, perte de la mémoire, dénutrition… Il existe de nombreuses raisons liées au vieillissement qui poussent les personnes âgées à se tourner vers les vitamines pour senior. Quelles sont les vitamines bénéfiques pour les seniors ? Toutes les personnes âgées doivent-elles prendre des compléments alimentaires ? Existe-t-il un risque pour la santé ? Nos réponses.

Quel est le rôle des compléments alimentaires pour la santé des seniors ?

Les compléments alimentaires sont censés compléter les apports alimentaires pour aider à corriger certaines carences liées au vieillissement. Chez les personnes âgées, ils servent à améliorer le bien-être : vision, mémoire, perte de cheveux, trouble du sommeil, etc.

Très nombreux sur le marché, les compléments alimentaires et vitamines pour senior sont vendus sous différentes formes : comprimés, gélules, gommes, ampoules, solutions à boire… Mais attention, ce ne sont ni des aliments, ni des médicaments et ils sont à consommer avec précaution.

Quelles sont les vitamines bénéfiques pour les personnes âgées ?

Les vitamines et les compléments alimentaires jouent un rôle sur le système immunitaire, la fatigue, le cerveau, la peau, les cheveux, la mémoire, etc. Chez les seniors, il y a de vrais apports physiologiques sur la santé et il est nécessaire de les apporter en priorité par l’alimentation. Dans le cas où l’alimentation ne peut plus apporter les apports quotidiens en vitamines, alors il est possible de prendre des compléments alimentaires avec l’accord de son médecin.

Vitamine A

La vitamine A est indispensable à tous les âges de la vie. Elle agit sur le mécanisme de la vision, le renouvellement des tissus (peau, muqueuse intestinale) et sur le système immunitaire. Dans l’alimentation, on la retrouve dans les foies de poissons et d’animaux d’élevage, le beurre ainsi que dans les légumes (patate douce, carotte, potiron, persil, épinard…).

Vitamines B

Les huit vitamines du groupe B sont associées à la santé du cerveau, au fonctionnement du système nerveux, immunitaire et au renouvellement cellulaire. On retrouve les vitamines B dans la levure de bière, les graines, les noix, les abats, les légumes secs ou verts, les fruits et les produits laitiers.

Vitamine D

La vitamine D joue un rôle essentiel dans la qualité du tissu osseux et musculaire ainsi que dans le renforcement du système immunitaire. Les principales sources alimentaires de vitamine D sont les poissons gras, l’huile de foie de morue et le jaune d’œuf.

Vitamine E

La principale propriété de la vitamine E est sa fonction antioxydante pour ralentir le vieillissement des cellules. Elle sert à prévenir de nombreuses maladies. On la retrouve notamment dans les aliments gras et les fruits à coque.

Mise en garde sur la vitamine C

La vitamine C a un rôle contre le vieillissement des cellules. C’est la vitamine la plus vendue en pharmacie, alors que paradoxalement, c’est celle pour laquelle il y a le moins de risque de carence (du moment que l’on a une alimentation équilibrée avec des fruits et des légumes). Les besoins en vitamines C sont relativement modérés : 60 mg de vitamine C par jour. Bien souvent, les comprimés vendus en pharmacie en apportent parfois jusqu’à 500 mg, ce qui est inutile, voire dangereux pour la santé.

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Tous les seniors doivent-ils prendre des fortifiants pour personnes âgées ?

Parmi tous les seniors, il existe des personnes encore très en forme, des seniors plus fragiles et des seniors en maison de retraite avec des problèmes de santé importants. Les seniors représentent une population très diversifiée et n’ont pas tous besoin de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires. Si une personne de 70 ans est active, avec une alimentation saine et équilibrée, elle n’aura pas de raison particulière de prendre des compléments alimentaires.

À ce jour, aucune étude scientifique n’a démontré que les vitamines pour senior avaient une utilité sur la santé des seniors en bonne santé. En revanche, chez les seniors atteints de dénutrition par exemple, la prise de vitamines pour senior ou de fortifiants pour senior pourra avoir des effets bénéfiques. Dès lors que l’alimentation  des seniors ne suffit plus à couvrir leurs besoins quotidiens, le médecin traitant peut effectivement proposer la prise de compléments alimentaires pour personne âgée.

On rappelle que la base de la bonne santé chez les seniors, ce ne sont pas les vitamines pour seniors, mais plutôt une alimentation saine et équilibrée. Cette alimentation saine et équilibrée donne les meilleurs atouts pour rester en forme le plus longtemps possible. Les compléments alimentaires peuvent parfois, et pas chez tout le monde, apporter un plus.

Y a-t-il des risques pour la santé avec les vitamines pour senior ?

À l’heure actuelle, les études portant sur les effets des compléments alimentaires sur la santé sont contradictoires. Certaines études montrent des effets bénéfiques tandis que d’autres montrent qu’il existe des effets délétères avec une augmentation de certaines maladies. C’est pourquoi il faut être très prudent sur la prise de complément alimentaire chez les seniors. Il est vivement conseillé d’en parler d’abord à son médecin traitant.

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Les compléments alimentaires sénior peuvent-ils interagir avec des médicaments ?

Si vous souhaitez prendre des vitamines pour senior et que vous suivez un traitement médicamenteux, il faut consulter les notices des médicaments  et des compléments alimentaires. Le mieux est de demander conseil à votre médecin traitant ou à défaut, à votre pharmacien. Il existe en effet des interactions entre les substances contenues dans certains compléments alimentaires et certains médicaments.